Rehabilitační lékař v centrální klinické nemocnici “RZD-Medicine” Dzhanargul Isaeva řekl, jaký druh sportu je bezpečný a užitečný pro starší lidi.
— Pro starší lidi se doporučují procházky na čerstvém vzduchu, povinné ranní cvičení a zdraví prospěšná tělesná výchova po celý den – se zásadami postupnosti, pravidelnosti a individuality. Patří mezi ně protahování v horizontálních a vertikálních polohách, zahřívání kloubů, koordinační pohyby, dechová cvičení, poklepávání a poklepávání na tělo, lehké vibrační pohyby, poznamenal specialista.
Dodala, že ve stáří můžete cvičit qigongová cvičení, která zahrnují omlazovací a terapeutická cvičení. Při problémech s páteří nebo omezení hybnosti odborník radí rozcvičku technikou pilates. A lidem s nadváhou se doporučuje přidat do gymnastiky prvky kalanetiky.
Podle lékaře si druh aktivity, jako je nordic walking, získává na oblibě. Díky přítomnosti čtyř podpěr dochází při pohybu k další stabilitě, protože trekové hole udržují páteř ve vzpřímené poloze a rovnoměrně rozkládají zátěž na všechny svaly.
— Existují doporučení pro používání nordic walkingu s různou výškou hole v závislosti na skupině onemocnění. Proto předpis vydává lékař fyzikální terapie nebo rehabilitační lékař, který poskytuje pokyny, vysvětlil lékař.
Dříve sociální psycholog, vedoucí centra psychologické pomoci, aktivní procházka na čerstvém vzduchu pomůže zvládat stres a úzkost.