Je možné spát v oblečení, prospívá a škodí, jak oblečení ovlivňuje lidské tělo během spánku

Plně kvalitní spánek ovlivňuje všechny systémy těla.

Podle statistik asi 30 % lidí spí nahých. Někomu se tento zvyk může zdát zvláštní. Ale má to své výhody.

Proč je užitečné spát bez oblečení?

Hlubší spánek Je nepravděpodobné, že by se někdo pokusil zpochybnit fakt, že kvalitní zdravý spánek má pozitivní vliv na zdraví. A nedávná studie z University of Rochester ukazuje přesně jak. Faktem je, že ve fázi hlubokého spánku tělo odstraňuje z mozku toxiny, které se nahromadily během bdění. Pokud je váš spánek přerušovaný a povrchní, k takovému „detoxu“ nedochází – hromadí se škodlivé látky a negativně ovlivňují myšlenkové procesy a intelektuální schopnosti. A dokonce, jak se autoři studie domnívají, mohou vyvolat Alzheimerovu chorobu.

Co s tím má společného oblečení? Zde přichází na pomoc další vědecká práce. Vědci z Amsterdamu zjistili, že nižší tělesná teplota během spánku zlepšuje kvalitu spánku. Méně často se budíte a spíte hlouběji. A zbavit se pyžama je možná nejjednodušší způsob, jak se zchladit.

Méně stresu Neustálý stres může mít významný dopad na vaše zdraví: potlačuje imunitní systém, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, deprese a obezity. A kromě toho to má špatný vliv na schopnosti myšlení. Dobrý noční odpočinek pomáhá snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu. A kvalita spánku, jak jsme zjistili výše, závisí také na oblečení.

Rychlý metabolismus Vědci z amerického Národního institutu zdraví tvrdí, že pokud snížíte tělesnou teplotu během spánku, můžete zrychlit svůj metabolismus. V tomto případě tělo vytváří více hnědého tuku, aby se zahřálo. A spalováním kalorií produkuje teplo.

Spánek bez oblečení navíc zlepšuje krevní oběh, což je dobré pro srdce a svaly.

Alexandra: Z hlediska dobrého spánku je nejlepší spát bez oblečení. Švy, elastické pásky, knoflíky – to vše může způsobit nepohodlí během spánku a zhoršit jeho kvalitu. Stačí se ve snu špatně otočit a volná košile bude těsná. A to zase povede k potížím s dýcháním, krevním oběhem a ztuhlostí. Po celé noci v této pozici může být vaše zdraví po ránu hodně žádoucí. Proto svým klientům doporučuji, aby si noční prádlo vybírali pečlivěji nebo ho úplně opustili.

Jaké jsou výhody spaní v oblečení?

Spát v nočním prádle má samozřejmě i výhody. Jedná se o další „vrstvu“ mezi matrací a lidským tělem. Matrace totiž vydrží dlouhou životnost, ale nejčastěji se jim nedostává náležité péče. Pokud matraci pravidelně nečistíte, může se nakazit houbami a roztoči, což může mít škodlivý vliv na dýchací systém a pokožku.

Alexandra: Například každou noc matrace absorbuje průměrně 500 ml potu. A kromě toho ještě měření kožních buněk a kožního mazu. Matrace se celkem rychle zašpiní. Pokud však člověk spí v pyžamu, škodlivý účinek na matraci se sníží, protože pyžamo nese „nápor úderu“. Hlavní věcí je pravidelné mytí, aby nezpůsobovalo tělu újmu v důsledku kontaminace.