Výživový poradce pojmenoval potraviny, které vám pomohou přežít podzimní blues

Na podzim chcete zůstat energičtí a zdraví jako v létě, užívejte si chodit a dělat to, co milujete. Ale pokud je venku pošmourná obloha a vítr, mnoho lidí raději tráví chladné večery na pohovce a objímá rychlé občerstvení. Odborníci poznamenávají, že v podzimních měsících opravdu chcete jíst více než obvykle a je to zcela normální proces. Tělo se připravuje na mráz a tvoří si zásoby energie na dlouhou zimu. Odborník na výživu, doktor lékařských věd, v rozhovoru s redakcí webu Letidor hovořil o tom, jaké potraviny je nejvýhodnější jíst na podzim a jak posílit imunitní systém. Abyste překonali podzimní blues, je podle odbornice důležité zpestřit si každodenní jídelníček o sezónní ovoce a zeleninu. Nejprve byste měli jíst co nejvíce barevných potravin, včetně mrkve, papriky, rajčat a dýně. Obsahují antioxidanty, které stimulují imunitní systém. Přítomnost vitaminu C v těle je důležitá, a proto musíte do svého jídelníčku zařadit bobule, jablka a šípky. „Na podzim je zvláště nutné zařadit do jídelníčku potraviny, které jsou zdrojem nenasycených omega-3 mastných kyselin. Tyto ryby jsou makrela, sleď a sardinka. Nezapomeňte také na ořechy – vlašské ořechy, arašídy, lískové ořechy. Tyto produkty jsou fyziologické, to znamená, že se jimi člověk většinou nepřejídá, protože jsou dost syté a poměrně nízkokalorické,“ poznamenal lékař. Pro udržení imunity odborník radí věnovat pozornost lesním plodům a určitě je zařadit do svého jídelníčku. Zdraví zlepšují i ​​hrubé sacharidové potraviny – pohanka, ovesné vločky, luštěniny a celozrnné pečivo. Letidor dříve psal o tom, které produkty mohou způsobit předčasné stárnutí. Fotografie: Depositphotos