Chcete rychle zhubnout? Pak si povšimněte těchto účinných a zdravých diet celebrit. Shromáždili jsme ty nejlepší z nejlepších a prodiskutovali s odborníkem na výživu, proč lze tuto konkrétní dietu nazvat zdravou a „hubnoucí“.
(49)
všechny snímky
Tajemstvím její štíhlé postavy je bezlepková dieta. Kate zcela vyloučila ze svého jídelníčku potraviny obsahující protein lepek, který se nachází v řadě cereálií. Její nabídka neobsahuje žito a ječmen, ječný slad, stejně jako všechny druhy pšeničné mouky a obiloviny. Navíc herečka navždy opustila hotové omáčky, obalované polotovary, cukrovinky a uzeniny.
Komentář výživového poradce: Výrobky s lepkem se poměrně často stávají příčinou potravinové intolerance. Vyvíjí se u 15 % lidí. Molekuly tohoto proteinu jsou velmi velké, obtížně se vstřebávají do gastrointestinálního traktu, proto se ve střevech objevují zánětlivé procesy. To může vést ke změnám hmotnosti a také ke zhoršení celkového zdraví: únava, průjem nebo zácpa.
Nemyslete si, že vyloučením potravin obsahujících lepek bude vaše strava štíhlejší. Zůstane v něm spousta zrn: pohanka, kukuřice, quinoa, rýže. Jídelníček si můžete zpestřit i luštěninami a moukou na jejich bázi, ořechy a semínky. Opět vás nikdo neomezuje v konzumaci různých druhů masa, ryb a mořských plodů, zeleniny a ovoce, mléčných výrobků (jen zde je důležité dbát na to, aby byly přírodní).
Pokud držíte bezlepkovou dietu, budete muset přehodnotit způsob přípravy některých potravin. Například maso, ryby a mořské plody raději nevařte v octové marinádě (může obsahovat stopy ječného sladu) nebo obalované s pšeničnou, žitnou nebo ječnou moukou. Pečlivě si prostudujte složení hotového koření – může obsahovat i lepek.
(39)
všechny snímky
Loni jsem zhubl 10 kg. Vzdala se pšeničného chleba, rýže, cukru a mléčných výrobků. A pokud jsou první tři body pro ty, kteří hubnou, zcela standardní, pak vzdání se mléka vyvolává mnoho otázek.
všechny snímky
Komentář odborníka na výživu: Bílá mouka, bílá rýže, cukr – všechny ty potraviny, které výrazně zvyšují hladinu glukózy v krvi. Není pro ně žádný přínos, i když se nechystáte zhubnout.
Pokud jde o mléčné výrobky, od určitého věku je lidské tělo tráví jen velmi obtížně. Je to způsobeno poklesem syntézy enzymů, které štěpí mléčnou bílkovinu. Kvůli tomu se u třetiny lidí po 21 letech rozvine intolerance na plnotučné kravské mléko. Projevuje se v podobě různých zánětlivých procesů a otoků, které v konečném důsledku způsobí zvětšení objemu tukových buněk a v důsledku toho i přibírání na váze. A vše výše uvedené spouští kaseinový protein. Mimochodem, kvůli tomu má mnoho dívek výraznou celulitidu. Je tedy vhodné, aby každý vyloučil mléčné výrobky z jídelníčku alespoň na šest týdnů a poté je jedl velmi střídmě.
(51)
všechny snímky
Hladká pokožka herečky je výsledkem zdravé stravy potravin bohatých na antioxidanty (chrání pokožku před poškozením a předcházejí metabolickým poruchám v těle). Julia tedy jí hlavně zeleninu a ovoce, rostlinné oleje a vejce. Robertsová nezapomíná ani na živočišné bílkoviny – na jejím jídelníčku jsou vždy ryby nebo mořské plody. Herečka ale červené maso odmítla. Mimochodem, podle Julie si tento stravovací systém nezvolila náhodou. Roberts je přesvědčená, že jí tímto způsobem pomáhá zůstat zdravá a dokonce ji chrání před rakovinou.
Komentář odborníka na výživu: Výborná vyvážená strava. Jen si pamatujte, že antioxidanty nacházející se v zelenině, jako je karoten a lykopen, se lépe vstřebávají s tukem. Takže saláty z čerstvé zeleniny a bylinek jsou dobře ochucené olivovým olejem.
Pokud jde o hereččinu sebevědomí, že má protirakovinný jídelníček, je na tom něco pravdy. Existují oficiální studie, které potvrzují, že zelenina a ovoce obsahují prospěšné látky, které pomáhají předcházet rakovině. Najdeme je například v sóji a sójových výrobcích, v brukvovité zelenině – květáku nebo růžičkové kapustě, brokolici, ředkvičkách. Užitečné je také zařadit do jídelníčku vlákninu, zejména pro každého, kdo žije ve velkých městech. Dietní vláknina odstraňuje z těla potenciální karcinogeny, čímž se zkracuje doba jejich kontaktu se střevními stěnami, a tím si udržujete své zdraví.
(37)
všechny snímky
Christina si je jistá: pokud budete kontrolovat hladinu inzulinu v těle, vaše postava zůstane sexy. Zde jsou některá pravidla pro Aguilerinu dietu. „Trojitý systém“, to znamená, že na snídani a oběd je důležité sníst 1/3 bílkovin (trochu masa, ryb nebo vajec), 1/3 komplexních sacharidů (těstoviny dura, celozrnné cereálie, neškrobová zelenina) a 1/3 jednoduchých sacharidů (zelenina). Ale k odpolední svačině a večeři nemůžete jíst potraviny s jednoduchými sacharidy, ale můžete zvýšit množství bílkovin (ideální jídlo bude ryba se zeleninou v páře).
všechny snímky
Komentář odborníka na výživu: Kontrola inzulínu je důležitou součástí každého hubnutí. Z tohoto pohledu je zpěvákův jídelníček dobře složený. Navíc jednoduché sacharidy (které by neměly tvořit více než 10 % denní potřeby) Christina sní v první polovině dne – to je také správné.
Velké množství bílkovin ve stravě navíc velmi zasytí. Mimochodem, abyste se vyhnuli selhání, měli byste jíst proteinová jídla s bylinkami a neškrobovou zeleninou.
(54)
všechny snímky
Sandra – sladký zub. Ale zároveň to zůstává ve skvělé kondici. Podle herečky miluje sladkosti, ale nejí je každý den – jednou týdně se zařídí pro sebe – snášeným boot -den, když jí všechno, co chce. V opačném případě je strava Bullock blízká zlatých pravidel racionální výživy: Nobrazhmalická zelenina a luštěniny, celozrnná pasta, od živočišných bílkovin – ryb a kuřecí maso, malé množství nízkofat mléka a domácího sýra. Slabost pro sladkosti v běžných dnech uspokojuje ovoce.
Komentář odborníka na výživu: Sandra, který se sám „načítá“ sleduje zlaté pravidlo správného chování potravin – neexistují žádné zakázané produkty. Toto je vynikající prevence relapsů a poruch. Zdravý kompromis, když se zdá, že řeknete svému tělu, že nesedíte na přísné stravě a jste připraveni ho hýčkat. Mimochodem, sladkosti mohou být konzumovány každý den, je prostě důležité sledovat jejich počet – asi 150 kalorií je povoleno denně. A je vhodné si vybrat přírodní marmeládu, sušené ovoce nebo černou čokoládu, ovoce a bobule. Ale v „bootovacím“ den si můžete dovolit trochu víc. Je jen lepší, že sladkost je jako dezert – takže nebudete mít ostrý skok v glukóze krve a budete moci pozorovat pocit proporce.
Potravinová vlákna jsou základem výživy Sandra, a to je správné. Vlákno normalizuje trávicí funkce a zpomaluje absorpci tuků, což je zvláště důležité v dospělosti, když jsou metabolické procesy sníženy a dochází k nerovnováze mezi množstvím příchozí a vynakládané energie. Mimochodem, vlákno pomáhá snižovat hladinu ghrelinu – hormonu, který způsobuje hlad, a snižuje touhu po potravinách s vysokou kalorií.
Další podrobnosti: https://peopletalk.ru/article/kakie-zvezdnye-diety-dejstvitelno-rabotayut/
Přečtěte si také:
Multipeptidový krém proti stárnutí pro pleť kolem očí recenze
Který lékař se zabývá prostatitidou u mužů přírodními metodami
Antibiotikum pro cystitidu bez seznamu receptů
Časté močení u mužů léčba lidovými léky
Éterické oleje na plísně nehtů a kůže
Čípky pro anální krvácení, hemoroidy 2. stupně
Dietu do kostí za 3 dny hlídejte
Mikrojehlový face lifting cena 0,5
Toe houba příznaky léčba je osoba nakažlivá
Onycholýza po gelovém laku jak zacházet forum
Erotika vrásčité zadky starších lidí
Muchomůrková tinktura na artrózu
Jaké domácí masky proti vypadávání vlasů
Časté močení a hnědý výtok
Bolest v levém rameni po jídle, jak dlouho to trvá
Přísné diety, jak zhubnout až 7 kg recenze
Bolest v levém loketním kloubu psychosomatika hej
Jak rychle zmizí pleš
Nejlepší domácí lék na tmavé kruhy pod očima
Popis rentgenové laboratoře kotníku