Co je dobré na potenci

Téměř každý muž se alespoň jednou (nebo i více než jednou) v životě setkal s problémy související s potencí. Důvody mohou být nemoci a chronická únava, neustálý stres a deprese, špatná strava a špatné návyky atd. Abyste se nestali pacientem urologa nebo sexuálního terapeuta, proveďte preventivní opatření.

Správná výživa

Doporučujeme vážně přehodnotit svůj jídelníček. Jezte méně tučných a smažených jídel a více čerstvé zeleniny a ovoce. Nejcennější a pro muže prospěšné jsou skupiny vitamínů A, B, E. Zlepšují přenos nervových vzruchů a tím zvyšují erekci. Většina těchto vitamínů se nachází v ořeších, tučných rybách, otrubách a chlebu, mrkvi, špenátu a petrželce. Dávejte přednost bílkovinným potravinám: maso, mléko, kefír, vejce. Nejznámějším afrodiziakem jsou mořské plody. Krevety, mušle, chobotnice, ústřice, mušle a další mořské pochoutky mohou zvýšit libido a zlepšit erekci.

Samozřejmě se budete muset rozloučit se zvykem jíst ve fast foodech. Potraviny z takových zařízení jsou často kalorické, obsahují hodně tuku a cukru a mají málo živin a vitamínů, které tělo potřebuje. Nezdravou kolu nahraďte běžnou neperlivou vodou. Milovníci kávy by také měli omezit svou vášeň pro tento nápoj. Velká dávka totiž může poškodit nejen potenci, ale i celé tělo.

Pravidelná fyzická aktivita

Sport je výborným stimulátorem tvorby mužských hormonů. Pro prevenci a obnovu mužské síly bude nejúčinnější běh. Aerobní běh může zlepšit metabolismus, obnovit a posílit oběhový systém, zejména v oblasti pánve. Ale nejen běh zvyšuje sexuální potenci mužů, jakákoli pravidelná fyzická aktivita podporuje prokrvení pohlavních orgánů. Jediným sportovním náčiním, se kterým by se zástupci silnějšího pohlaví neměli nechat unést, je kolo.

Duševní zdraví

Důležité je také pečovat o vnitřní harmonii. Častý pracovní a rodinný stres, nervové poruchy a deprese mohou zabránit tomu, aby se signály vzrušení z mozku a míchy dostaly do penisu.

Pokud váš problém není dostatečně hluboký, abyste jej zvládli s pomocí odborníka (psychologa nebo psychoterapeuta), pak je meditace s uklidňující hudbou docela vhodná. Takové meditace lze provádět nezávisle, v pohodlné poloze a poslouchat relaxační hudbu – mohou to být zvuky přírody nebo klidná klasická hudba. Zkuste přitom myslet na něco příjemného. Dalším dobrým způsobem relaxace je masáž. 10 sezení relaxační masáže pomůže vaší psychice zotavit se a přinese velké výhody celému tělu, včetně zvýšení průtoku krve do potřebných orgánů.

A samozřejmě, pokud chcete zůstat vynikajícím milencem až do vysokého věku, musíte zapomenout na špatné návyky, jako je kouření a zneužívání alkoholu.

Doporučená četba:

NA ČEM JE ZALOŽENO RODINNÉ ŠTĚSTÍ? PÍSMENO C V SEXUÁLNÍ ABECEDĚ CO JE OBČANSKÉ MANŽELSTVÍ SKRYTÉ 5 PRINCIPŮ ŠŤASTNÉHO MANŽELSTVÍ JAK SE VZDAT MANŽELSTVÍ ZA TŘI DNY