MOSKVA, 13. ledna — . Odbornice na výživu a dietoložka Tamara Vilnerová se v rozhovoru s ní podělila o jednoduchá pravidla, která vám pomohou shodit přebytečná kila.
Podle odborníka není k dosažení výsledků nutné držet vyčerpávající diety ani trénovat celé dny v posilovně.
V první řadě Wilner doporučil omezit konzumaci alkoholu o víkendech. Kromě toho byste měli každý den začít krátkou desetiminutovou procházkou nebo lehkým cvičením.
Výživový poradce doporučil nahradit ovocné šťávy a sodu vodou, čajem, kávou a mlékem. Pro dobrý spánek byste zároveň měli před polednem vypít nápoje obsahující kofein.
„Pokud máte chuť na sladké, nahraďte mléčnou nebo bílou čokoládu 70procentní hořkou čokoládou,“ poznamenala.
Specialista navíc navrhl provádět alespoň jednu minutu cvičení za hodinu při sedavém zaměstnání: mohlo by to být skákání na místě, dřepy nebo kliky na stěně.
Přečtěte si také:
Aloe vera na hemoroidy
V jakém věku se mohou hemoroidy objevit
Chondróza krční páteře 3 4
Artróza kloubů na rukou a nohou je
Jaké jsou léky na hemoroidy 2.
Modřina pod očima po botoxu rychle doma
Nehet se loupe co ošetřit když
Gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu Doctor 2015
Bolest při močení jak léčit cystitidu
Může železo způsobit vypadávání vlasů
Onychomykóza ICD kód 10 dní
Jaké jsou názvy širokospektrých tablet na plíseň nehtů 007
Obnova vlasů doma po zesvětlující kaši
Zápěstí svaly zimmer cena
Hemeroidy mast na zevní léčbu cena
Nejlepší lidový lék na prostatitidu, dá se vyléčit
Ošetření plísní nehtů cena 60 tbl
Kapalina pro léčbu plísně nehtů na rukou a nohou doma
Příčiny loupání nehtů na fotografii ženských rukou
Těžká houba na nohou léčba léky fórum