Abyste shodili přebytečná kila, musíte hubnutí proměnit ve hru a zbavit se nezdravá jídla doma. Psycholožka Tatyana Shantur o tom hovořila v rozhovoru s URA.RU.
„Každý ví, že „méně jezte a více se hýbejte.“ Smutné je, že pomáhají jen těm, kteří mají alespoň nějakou vůli a schopnost disciplíny. Síla vůle není nekonečný zdroj, i ti nejdisciplinovanější jsou vystaveni stresu. Proto byste měli z domu odstranit „nezdravé“ jídlo a nahradit je zdravou stravou; vytvořit podmínky, kde si musíte vybrat mezi mrkví a celerem, a ne mezi dortem a zmrzlinou. Z hubnutí by měla být vzrušující hra, a ne bolestivý pohyb k cílové čáře pro chřadnoucího tvora,“ řekla Taťána Shantur.
Když se objeví touha po jídle, musíte se nejprve napít vody. Podle Shantura je tekutina velmi důležitá.
„Pokud pití velkého množství vody nemá žádné kontraindikace, je lepší pít než jíst. Je v tom psychologický trik: musíte vytvořit mezeru, mezeru mezi podnětem a akcí. V tomto případě mezi touhou po jídle a samotným faktem jíst jídlo. A teď místo pětkrát denně jíme čtyřikrát nebo ještě méně. Hlavní je pak nesníst půlku ledničky,“ poznamenal psycholog.
Zdůraznila, že je důležité analyzovat své činy. „Pokud pochopíte, co děláte a k čemu to povede, chuť jíst vše bez rozdílu znatelně klesá spolu s čísly na stupnici,“ uzavřel specialista.
Přečtěte si také:
Léčba onycholýzy na pravém palci zevnitř
Turecké tablety na klouby Evalar
Korejský šampon proti vypadávání vlasů s ženšenem
Biodynamická rehabilitace páteře a kloubů v pracovním rozvrhu Istra
Jak vypadají pavoučí žíly
Ošetření plísní nehtů šelakový lak
Onychomykóza nehtové ploténky cenové recenze
Mast na klouby Flex
Vnitřní hemoroidy maminka fórum
Hemoroidy se bulka zmenšuje
Autoimunitní dieta pro reaktivní kolenní artritidu
Chronické kombinované hemoroidy stadium 1 co to znamená
Chondroitin glukosamin síra na klouby jak pít recenze od lékařů
Léčba kloubů doma YouTube podmínky
Jak léčit alopecii u mužů na vousech, recenze od mužů
Artroskopie kolenního kloubu pro přetržení vazů chodidla
Nejlepší léky na hemoroidy pro ženy
Bojí se plíseň nehtů octové esence YouTube
Skleroterapie obyvatel fóra hemoroidů
Lékárna kosmetika proti stárnutí po 40 recenzích