12 způsobů, jak žít déle

Podle chirurga Geralda Lemole hraje lymfatický systém velkou roli v délce lidského života. Zároveň existují metody, které vám umožní udržovat ji ve zdravém stavu. O nich – v článku.

Příčinou pomalé reakce, rychlé únavy a oteklého obličeje může být ve skutečnosti nesprávné fungování lymfatického systému. Podle kardiochirurga Geralda Lemolea vědecké výzkumy až časem prokázaly, že tento systém je ve skutečnosti propojen s fungováním každého lidského orgánu. Její práci zhoršuje špatná výživa, nedostatek sportovního tréninku a pasivní životní styl. V důsledku toho se mohou objevit bolesti kloubů, pocit extrémní únavy, artritida a diabetes 2. typu.

Vědci navíc zjistili, že lymfatický systém pomáhá v boji proti rakovině. Také kvůli poškození lymfatických cév v mozku se zvyšuje množství usazenin, které ovlivňují výskyt Alzheimerovy choroby.

Existuje několik způsobů, jak zlepšit funkci lymfy.

Horká koupel po dobu 15 minut nebo sauna. Nejlepší je chodit do sauny jednou týdně, poznamenává Lemole. Když je tělo vystaveno vysokým teplotám, stěny cév se rozšiřují a zlepšuje se krevní oběh. Společně s potem se můžete zbavit i různých odpadů a toxinů. Masáž každý měsíc. Díky masáži se živiny a lymfa rozpohybují po těle a lépe odvádějí různé odpady. Dokonce i samomasáž může být prospěšná, pokud pohyby směřují k srdci a sledují proudění tekutiny. Koření v pokrmech. Specialista radí jíst skořici, bazalku, kapii, oregano a kurkumu. Eleuterokok a sibiřský ženšen mají také pozitivní vliv na lymfatický systém. Zpěv. Vědci zjistili, že při zpívání, pobrukování, bučení nebo mluvení způsobem zpěvu se lymfatické cévy rozšiřují. Skákání na odrazovém můstku nebo minitrampolíně. Pokud si každý den na pár minut skočíte, váš lymfatický systém bude určitě pracovat rychleji. V tomto případě bude k dosažení výrazného efektu stačit i 50 skoků. Jóga. Takové aktivity napomáhají cirkulaci lymfy. Díky různým polohám je nasměrován přesně tam, kam je v těle potřeba.

Jíst ve velkém množství ořechy, borůvky, granátová jablka. Jsou bohaté na polyfenoly, které umožňují roztahování a stahování lymfatických cév. Do tohoto seznamu můžete také přidat bobule obecně, lněné semínko a extra panenský olivový olej. 30 gramů vlákniny denně. Tento prvek je obsažen v semenech, ovoci a zelenině. Díky němu se sníží množství tuku v krvi. Plavání, běh, jízda na kole několikrát týdně. Fyzická aktivita pomáhá zvýšit tok lymfy třikrát až sedmkrát, zdůrazňuje odborník. Alespoň jeden litr vody denně. To je nezbytné pro lepší pohyb lymfy. Specialista dodává, že v ideálním případě by vaše moč měla být bledá a čistá. Spěte sedm hodin v noci a na boku. Spánek na boku zlepšuje tok lymfy. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Navíc čím hlouběji dýcháte, tím lepší bude cirkulace lymfy. Odborník radí provádět dechová cvičení každé ráno a večer.

Zpravodajské materiály nelze přirovnávat k lékařskému předpisu. Než se rozhodnete, poraďte se s odborníkem.